Pinaatti – 10 helppoa reseptiä taaperoille ja lapsille

Pinaatti tuo lapsen lautaselle vihreää voimaa ja runsaasti ravinteita, mutta sitä ei tule tarjota alle 1-vuotiaille korkean nitraattipitoisuuden vuoksi. Kun lapsi on täyttänyt vuoden, pinaattia voi lisätä ruokavalioon satunnaisesti ja lempeässä muodossa esimerkiksi smoothieiden, lettujen ja kasvisruokien osana.

Tässä kymmenen helppoa ja lapsiystävällistä pinaattireseptiä 1-vuotiaasta alkaen.

Pinaattireseptejä vauvoille ja lapsille

1. Helpot pinaattiletut (1+ v.)

Valmistusaika: ~10-15 min
Annokset: 4-6 pientä lettua

Ainesosat

• 1 dl kaurajuomaa tai maitoa
  
• 1/2 dl vehnäjauhoja tai kaurajauhoa
  
• 1/2 dl höyrytettyä pinaattia (hienonnettuna)
  
• 1 pieni kananmuna

Valmistus

• Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi taikinaksi ja anna turvota hetki. Paista pieniä lettuja pannulla halutessa tilkassa öljyä.

---

2. Kaura-vihersmoothie (1+ v.)

Valmistusaika: ~10 min

Annokset: 1

Ainesosat

• 1/2 dl kauramaitoa
• 1/4 banaani
• 1 rkl tuoretta pinaattia
• 2 rkl ananasmehua
• 2 rkl omenaraastetta
• 1/2 tl sitruunamehua

Valmistus

1. Sekoita kaikki ainekset blenderissä pehmeäksi smoothieksi. Tarjoa heti lasista tai pillillä.

Vinkki

1. Maista myös meidän kauraisaa vihersmoothieta!

---

3. Pinaatti-banaanismoothie (1+ v.)

Valmistusaika: 5 min
Annokset: 1-2 annosta

Ainesosat

• 1/2 banaani
  
• 1 rkl tuoretta pinaattia
  
• 1/2 dl kaurajuomaa
  
• 1/2 tl sitruunamehua

Valmistus

• Soseuta kaikki ainekset blenderissä. Tarjoa heti viilennettynä.

---

4. Pinaatti-mangosmoothie (1+ v.)

Valmistusaika: 5 min
Annokset: 1-2

Ainesosat

• 1/4 mango
  
• 1/4 banaani
  
• 1 rkl pinaattia
  
• 1/2 dl kaurajuomaa

Valmistus

• Blendaa kaikki ainekset pehmeäksi juomaksi. Tarjoa kylmänä.

---

5. Marjaisa vihersmoothie (1+ v.)

Valmistusaika: 5 min
Annokset: 1-2

Ainesosat

• 1/2 dl pakastemustikoita
  
• 1/2 banaani
  
• 1 rkl pinaattia
  
• 1 dl kaurajuomaa
  

Valmistus

•  Anna marjojen sulaa hetki. Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa. Tarjoa heti.

Vinkki

• Kokeile myös meidän omena marja kaurasmoothieta!

---

6. Pinaatti-kauravälipala (1+ v.)

Valmistusaika: 5 min
Annokset: 1-2

Ainesosat

• 1/2 banaani
  
• 1 tl kaurahiutaleita
  
• 1 rkl pinaattia
  
• 1/2 dl kaurajuomaa

Valmistus

• Sekoita kaikki blenderissä. Tarjoa lusikalla tai pillillä. Toimii myös smoothiebowlin pohjana.

---

7. Vihreä kaurasmoothie (1+ v.)

Valmistusaika: 5 min
Annokset: 1

Ainesosat

• 1/2 dl kaurajuomaa
  
• 1/4 banaani
  
• 1 tl kaurahiutaleita
  
• 1 rkl pinaattia
  
• 1 tl omenaraastetta

Valmistus

• Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi ja tarjoa heti.

---

8. Pinaatti-ananasjäät (1+ v.)

Valmistusaika: 5 min + pakastus 3h
Annokset: 1

Ainesosat

• 1/4 banaani
  
• 2 rkl ananasmehua
  
• 1 rkl pinaattia
  
• 1/2 dl kaurajuomaa

Valmistus

• Sekoita kaikki ainekset ja kaada pieniin mehujäämuotteihin. Pakasta usean tunnin ajan.

---

9. Pinaatti-kaurakeksit (1+ v.)

Valmistusaika: 15-20 min
Annokset: 1

Ainesosat:

• 1 kypsä banaani
  
• 1 dl kaurahiutaleita
  
• 1 rkl pinaattia (hienonnettuna)

Valmistus:

• Sekoita ainekset, muotoile pieniä keksejä ja paista 180 °C noin 10–12 min. Anna jäähtyä.
  

Vinkki:

• Maista myös meidän kaakao banaani bitesejä!

Täältä löydät lisää pinaattismoothie reseptejä taaperoille!

---

10. Mustikka pinaattismoothie (1+ v.)

Valmistusaika: 3 min

Annokset: 1

Ainesosat:

• 1 dl maustikoita
  
• 1/2 dl pinaattia
  
• 1 dl kauramaitoa

Valmistus

• Sekoita ainekset blenderissä ja tarjoile. Voit myös lisätä jääpalan blenderiin tuomaan raikkautta.

---

Pinaatti – vitamiineja ja rautaa lapsen ruokavalioon

Pinaatti tuo vaihtelua ja ravinteita lapsen arkeen, kunhan sitä tarjotaan oikeaan aikaan ja osana tasapainoista ruokavaliota. Näillä resepteillä saat vihreää helposti mukaan päivän eri hetkiin – pehmeästi, luontaisesti ja lempeästi.

Lue lisää pinaatista ja sen terveyshyödyistä ja ravintoarvoista!