Mango – pehmeä ja makea vitamiinipommi vauvoille ja lapsille

Mango (Mangifera indica) on trooppinen hedelmä, joka hurmaa lapsen luonnollisella makeudellaan ja mehukkaalla koostumuksellaan. Se sopii täydellisesti osaksi vauvan ensimmäisiä makuja ja tuo väriä, energiaa ja vitamiineja taaperon lautaselle. Mango toimii hyvin sellaisenaan, soseena tai osana puuroja, smoothieita ja välipaloja.

Mango ei ole pelkästään herkullinen – se sisältää myös runsaasti C-vitamiinia, beetakaroteenia ja kuitua, jotka tukevat lapsen kasvua ja vastustuskykyä.

Mangon terveyshyödyt

C-vitamiinia vastustuskyvylle

Mango sisältää runsaasti C-vitamiinia, joka tukee immuunipuolustusta ja edistää raudan imeytymistä. Jo pieni annos mangoa voi kattaa suuren osan lapsen päivittäisestä C-vitamiinitarpeesta.

Luonnollista makeutta ilman lisättyä sokeria

Mangon mieto, makea maku tekee siitä ihanteellisen hedelmän makeutukseen – ilman tarvetta lisätylle sokerille. Se sopii erinomaisesti yhteen esimerkiksi kauran, banaanin ja päärynän kanssa.

Kuitu tukee vatsan toimintaa

Mango sisältää kuitua, joka tukee suoliston toimintaa ja auttaa ehkäisemään ummetusta. Soseutettuna se on hellä vatsalle ja helposti sulava.

Beetakaroteeni ja A-vitamiini

Mangon kirkas oranssinkeltainen väri kertoo sen sisältämästä beetakaroteenista, joka muuttuu kehossa A-vitamiiniksi – tärkeä vitamiini näölle, iholle ja kasvulle.

Mangon ravintosisältö (100 g)

• Energia: ~60 kcal
  
• Hiilihydraatit: ~14 g
  
• Kuitu: ~1,6 g
  
• C-vitamiini: ~36 mg
  
• A-vitamiinia beetakaroteenina: ~1080 IU
  
• Kalium: ~170 mg

Lähde: Fineli

Mango vauvan ruokavaliossa

Mango voidaan ottaa mukaan vauvan ruokavalioon noin 6 kuukauden iästä alkaen. Kypsä mango on luonnostaan pehmeä ja helppo soseuttaa ilman keittämistä. Vältä kuitenkin raakaa mangoa, joka voi olla liian hapan tai kova pienelle vatsalle.

Soseet

• Tarjoa mango sellaisenaan tai yhdistettynä banaaniin, päärynään tai avokadoon.

Puuroon

• Lisää mangososetta kaurapuuroon maun pehmentämiseksi.

Smoothieen

•  Mango tuo rakennetta ja makeutta smoothieihin ilman lisättyä sokeria.

Sormiruoka

• Kypsä mango voidaan leikata suikaleiksi tai pieniksi kuutioiksi sormiruokailuun.

Mangoreseptejä lapsille ja vauvoille

1. Mango-banaanisose (6 kk+)

Valmistusaika: ~ 5 min

Annokset: 1-2 annosta

Ainesosat

• 1/2 kypsä mango
  
• 1/2 banaani

Valmistus

1. Kuori ja pilko hedelmät. Soseuta tasaiseksi ja tarjoile heti.

Vinkki

• Voit lisätä hieman vettä tai äidinmaitoa ohentamiseen.
• Maista myös meidän omena mango kaurasmoothieta!

2. Mango-kaurapuuro (6 kk+)

Valmistusaika: ~ 10 min
Annokset: 1 annosta

Ainesosat

• 2 dl kauramaitoa tai vettä
  
• 1 dl kaurahiutaleita
  
• 1/4 kypsä mango (soseutettuna)

Valmistus

1. Keitä puuro normaalisti. Lisää mangosose valmiin puuron joukkoon ja sekoita.

Vinkki

• Voit makeuttaa vielä banaanilla tai ripauksella kanelia (+1v)
• Kokeile myös meidän mango luomukaurapuuroa!

Täältä löydät lisää mangoreseptejä vauvoille ja taaperoille!

Mango – makea ja vitamiinirikas ystävä pienille lautasille

Mango on yksi niistä raaka-aineista, joka ihastuttaa melkein aina – ja hyvästä syystä. Se on helposti käsiteltävä, lempeä vatsalle ja täynnä luonnollista makeutta. Mango toimii niin yksinään kuin osana monia erilaisia yhdistelmiä, ja se sopii täydellisesti pehmeään aloitukseen kiinteiden maailmassa.

Lue lisää:

Mustikka – ravitseva supermarja lapsille ja vauvoille

Kaura – pehmeä ja monipuolinen raaka-aine lapsille ja vauvoille

Kesäkurpitsa – Vatsaystävällinen vihannes, helppo lisätä soseisiin ja pihveihin linssien rinnalle.

Omena – lempeä vitamiinipitoinen hedelmä lapsen ruokavaliossa