Lapsi nirsoilee – vinkkejä arjen ruokailuun

On tavallista, että lapsi suhtautuu uusiin makuihin varoen tai turvautuu vain muutamiin tuttuihin ruokiin. Tämä voi tuntua turhauttavalta, mutta nirsoilu on yleensä vain vaihe lapsen kasvussa. Onneksi pienillä valinnoilla ja kärsivällisyydellä ruokailuhetkistä voi tehdä rennompia ja löytää uusia makuja arkeen.

Miksi lapsi nirsoilee ruokapöydässä?

Nirsoilu ei ole kiusantekoa, vaan usein lapsen luontainen tapa harjoitella itsenäisyyttä ja kertoa omasta tahdostaan. Uudet maut voivat tuntua oudoilta ja turvalliselta tuntuu tarttua vain tuttuihin ruokiin. Joskus taustalla on myös väsymystä, kiirettä tai muita päivän kuormittavia asioita.

Onneksi nirsoilu helpottaa ajan kanssa, ja vanhemman tehtävä on tarjota turvallinen ympäristö uusien makujen tutkimiselle.

Vinkkejä nirsoilun helpottamiseen arjessa

Sen sijaan että yrittäisit pakottaa syömään, kannattaa luoda ruokailutilanteista mukavia ja kiireettömiä. Tässä muutamia vinkkejä, jotka auttavat lasta suhtautumaan ruokaan rennommin:

Tarjoa tuttuja ja uusia makuja rinnakkain.
Pidä annoskoot pieninä.
Anna lapselle mahdollisuus osallistua.

Tee ruoasta leikkiä. Väreillä, muodoilla ja hauskoilla nimillä voi houkutella lasta tutkimaan ruokaa.

Lue myös: Vauvan ja taaperon ruokailu – 10 käytännön vinkkiä vanhemmille

Näin lisäät kasviksia nirsoilevan lapsen ruokavalioon

Kasvikset ovat tärkeä osa lapsen ruokavaliota, mutta nirsoilu voi tehdä niiden tarjoamisesta haastavaa. Tässä auttaa luovuus:

Lisää kasviksia vähitellen tuttuihin ruokiin, kuten pastaan tai puuroon.
Tarjoa kasviksia eri muodoissa – soseina, smoothieina, uunissa paahdettuna tai dippivihanneksina.
Hyödynnä palkokasveja lisäämällä papuja ja linssejä esimerkiksi keittoihin, pihveihin ja kastikkeisiin

Jos kaipaat lisää inspiraatiota, kurkkaa artikkelimme, Kuinka saada lapsi syömään enemmän kasviksia

Nirsoilu kuuluu kasvuun

Nirsoilu on monelle lapselle vain yksi kasvun vaihe. Se helpottaa ajan kanssa, kun vanhempi jaksaa tarjota monipuolista ruokaa ja pysyä rauhallisena. Uusien makujen hyväksyminen vaatii usein toistoa, ja pienikin maistelu kerta toisensa jälkeen voi tehdä tutusta ruoasta lopulta mieluisan. Jos nirsoilu kuitenkin herättää huolta tai lapsen ravinnonsaanti jää vähäiseksi, neuvolasta tai ravitsemusasiantuntijalta saa tukea ja apua.

Green Planet Astronautsin kasvipohjaiset ja lisäaineettomat luomutuotteet ovat helppo tapa tutustua uusiin makuihin pienin askelin.