Kiivi – raikas ja vitamiinipitoinen hedelmä lapsille ja vauvoille

Kiivi (Actinidia deliciosa) on vihreä, mehevä ja kirpeänmakea hedelmä, joka tuo väriä ja vitamiineja lapsen lautasmalliin. Se sisältää runsaasti C-vitamiinia, kuitua ja antioksidantteja, jotka tukevat lapsen kasvua ja hyvinvointia luonnollisesti – ilman lisättyä sokeria. Kiivi sopii erinomaisesti aloittelevalle maistelijalle, taaperon välipalalle ja smoothieen.

Kiivin terveyshyödyt

Tukee vastustuskykyä

• Kiivi on todellinen C-vitamiinipommi! Yksi hedelmä kattaa helposti pienen lapsen päivän tarpeen. C-vitamiini tukee immuunipuolustusta ja auttaa raudan imeytymisessä.

Edistää ruoansulatusta

• Kiivissä on luonnollisia entsyymejä, kuten aktinidiiniä, jotka tukevat vatsan toimintaa. Myös kuitu auttaa pitämään suoliston tyytyväisenä.

Antioksidanttien lähde

• C- ja E-vitamiini sekä polyfenolit toimivat elimistön suojakilpenä hapettumista ja tulehdusta vastaan.

Miedon kirpeä maku

• Kiivin raikkaus sopii hyvin yhteen pehmeämpien hedelmien, kuten banaanin tai päärynän, kanssa. Tämä tekee siitä hyvän makuparin ensimmäisiin soseisiin ja smoothieihin.

Kiivin ravintosisältö (100 g)

• Energia: ~60 kcal
  
• C-vitamiini: ~90 mg
  
• Kuitu: ~2,1 g
  
• E-vitamiini: ~1,5 mg
  
• Kalium: ~300 mg
  
• Foolihappo: ~25 µg

Lähde: Fineli

Kiivi vauvan ruokavaliossa

Kiivi voidaan ottaa mukaan vauvan ruokavalioon noin 5 kuukauden iästä lähtien. Happamuutensa vuoksi sitä kannattaa aluksi tarjota pieninä annoksina ja yhdistää pehmeisiin, makeisiin hedelmiin.

Valmistusvinkit

Soseet:

Kuori kiivi ja poista mahdollinen kova keskiosa. Soseuta esimerkiksi banaanin tai avokadon kanssa. Voit ohentaa tarvittaessa äidinmaidolla tai kauramaidolla.

Sormiruoka:

Pehmeä, kypsä kiivi sopii sormiruokailuun paloiteltuna. Pilko pitkittäisiksi suikaleiksi, jotta lapsi saa helposti otteen.

Kiivireseptejä lapsille ja vauvoille

1.Kiivi-banaanisose (6 kk+)

Valmistusaika: ~5 min
Annokset: 1–2 vauva-annosta

Ainesosat

• 1/2 kiiviä
• 1/2 banaani

Valmistus

• Kuori ja pilko kiivi sekä banaani.
  
• Soseuta tasaiseksi massaksi.
  
• Tarjoile sellaisenaan tai ohennettuna äidinmaidolla tai korvikkeella.

Vinkki

• Kokeile myös meidän kiivi päärynä kaurasmoothieta!

2. Kiivipuuro (6 kk+)

Valmistusaika: ~10 min

Annokset: 1-2 lapsen annosta

Ainesosat

• 2 dl kauramaitoa tai vettä
  
• 1 dl kaurahiutaleita
  
• 1 kypsä kiivi (kuorittuna ja pilkottuna)

Valmistus

1. Keitä puuro normaalisti.
2. Lisää pilkottu kiivi lopuksi puuron joukkoon.
3. Soseuta halutessasi tasaiseksi ja tarjoile haaleana.

Vinkki

• Lisää joukkoon hieman päärynää, jos lapsi kaipaa makeampaa makua.

Täältä löydät lisää kiivireseptejä vauvoille ja taaperoille!

3. Vihreä smoothiebowl taaperolle (1–3 v.)

Valmistusaika: ~5 min

Annokset: 1 iso kulho tai 2 pientä annosta

Ainesosat

• 1 kypsä kiivi
  
• 1/2 banaani
  
• 1 dl kaurajogurttia
• 1 rkl kaurahiutaleita
• (Ripaus avokadoa tai pinaattia – valinnainen)

Valmistus

1. Laita kaikki ainekset blenderiin.
2. Sekoita sileäksi smoothieksi.
3. Kaada kulhoon ja koristele kaurahiutaleilla tai marjoilla.

Täältä löydät lisää kiivismoothiereseptejä vauvoille ja taaperoille!

Kiivi – raikas maku ja vitamiiniboosti lapsen ruokavaliossa

Kiivi on erinomainen lisä lapsen monipuoliseen ruokavalioon. Se tarjoaa runsaasti C-vitamiinia, kuitua ja antioksidantteja. Jo yksi kiivi päivässä riittää kattamaan pienen lapsen C-vitamiinitarpeen. Muista kuitenkin tarjota kiiviä aluksi pieninä annoksina ja yhdistää se pehmeisiin makupareihin, kuten banaaniin. Vältä lisättyä sokeria, jotta lapsi oppii nauttimaan kiivin aidosta, raikkaasta mausta.

Lue lisää hedelmistä ja kasviksista:

Kvinoa – lempeän ravinteikas lisä lapsen ruokavalioon

Bataatti – Makea juures, joka yhdistyy hienosti linssien proteiinipitoisuuteen.

Kesäkurpitsa – Vatsaystävällinen vihannes, helppo lisätä soseisiin ja pihveihin linssien rinnalle

Persikka – makea ja kuitupitoinen hedelmä lapsille ja vauvoille