Banaani – pehmeä ja vitamiinipitoinen hedelmä vauvoille ja lapsille

Banaani (Musa spp.) on yksi rakastetuimmista hedelmistä vauvojen ja taaperoiden ruokavaliossa. Se on luonnostaan makea, pehmeä ja helposti sulava. Banaani sisältää tärkeitä ravintoaineita, kuten kuitua, kaliumia ja B6-vitamiinia, jotka tukevat lapsen kasvua ja hyvinvointia. Se sopii nautittavaksi jo kiinteiden ruokien aloitusvaiheessa ja on helppo yhdistää muihin tuttuihin raaka-aineisiin, kuten kauraan, mustikkaan ja päärynään.

Banaanin terveyshyödyt

Kuitua suoliston tueksi

Banaani sisältää liukoista kuitua, joka tukee suoliston normaalia toimintaa ja auttaa ehkäisemään ummetusta.

Kaliumia ja B6-vitamiinia

Kalium edistää sydämen, hermoston ja lihasten normaalia toimintaa. B6-vitamiini tukee immuunijärjestelmää ja auttaa energian aineenvaihdunnassa.

Luonnostaan makea ilman lisättyä sokeria

Kypsä banaani maistuu lapsille sellaisenaan ja on luonnollisesti makea.

Pehmeä ja vatsaystävällinen

Banaani on rakenteeltaan pehmeä ja hyvin sulava. Se sopii hyvin myös herkemmille ja toimii loistavasti aloitussoseena.

Banaanin ravintosisältö (100 g)

• Energia: ~90 kcal
  
• Hiilihydraatit: ~20 g
  
• Kuitu: ~2,1 g
  
• Kalium: ~360 mg
  
• B6-vitamiini: ~0,4 mg

Lähde: Fineli

Banaani vauvan ja lapsen ruokavaliossa

Banaani voidaan ottaa mukaan ruokavalioon jo noin 4–6 kuukauden iästä alkaen. Se voidaan muussata helposti haarukalla tai soseuttaa muiden hedelmien ja kasvisten kanssa. Banaani toimii myös makeuttajana muiden, kirpeämpien raaka-aineiden rinnalla ja pehmentää koostumuksia smoothieissa ja puuroissa.

Soseisiin:

• Muussaa banaani sellaisenaan tai yhdistä esimerkiksi päärynän, mangon tai avokadon kanssa soseeksi.

Puuroon:

• Soseutettu tai viipaloitu banaani makeuttaa puuron pehmeästi.
  

Smoothieen:

• Banaani tuo rakennetta ja luonnollista makeutta, toimii erinomaisesti marjojen ja kauran kanssa.
  

Sormiruokana:

• Kypsä banaani voidaan tarjoilla pitkittäisinä suikaleina tai pieninä lohkoina.

Banaani reseptejä vauvoille ja lapsille

1. Banaani-avokadosose (6 kk+)

Valmistusaika: ~ 20 min

Annokset: 1

Ainesosat

• 1/4 kypsä banaani
  
• 1 rkl avokadoa

Valmistus

1. Soseuta banaani ja avokado yhteen ja tarjoile heti.

2. Banaani-kaurapuuro (6 kk+)

Valmistusaika: ~ 10 min
Annokset: 1 annosta

Ainesosat

• 1/2 banaani
  
• 1 dl kaurahiutaleita
  
• 2 dl vettä

Valmistus

1. Keitä puuro normaalisti ja lisää muussattu banaani lopuksi mukaan.

Vinkki

• Maista myös meidän banaani kaurapuuroa!

3. Banaani-mustikkasmoothie (6 kk+)

Valmistusaika: ~ 10 min
Annokset: 1 annosta

Ainesosat

• 1/2 banaani
  
• 1/2 dl mustikoita (kuumennettu, jos pakaste)
  
• 1 dl kauramaitoa

Valmistus

• Sekoita kaikki ainekset blenderissä ja tarjoile heti.

Vinkki

• Lisää ripaus kauraa täyttävyyden lisäämiseksi.
• Kokeile myös meidän karpalo banaani kaurasmoothieta!

Täältä löydät lisää banaanireseptejä vauvoille ja taaperoille!

Banaani – makea ja kuitupitoinen hedelmä lapselle

Banaani on turvallinen valinta, kun haluat tarjota lapselle ravitsevaa, helposti sulavaa ja makeaa ruokaa. Se sopii moneen hetkeen – aamupalaksi, välipalaksi, iltapalaksi tai osaksi täyttävää ateriaa. Banaani yhdistyy pehmeästi tuttuihin raaka-aineisiin ja toimii loistavasti osana lempeää ja kasvipohjaista arkea.

Lue lisää kasviksista ja hedelmistä:

Mustikka – ravitseva supermarja lapsille ja vauvoille

Kaura – pehmeä ja monipuolinen raaka-aine lapsille ja vauvoille

Kesäkurpitsa – Vatsaystävällinen vihannes, helppo lisätä soseisiin ja pihveihin linssien rinnalle.

Linssit – proteiinipitoinen ja monikäyttöinen palkokasvi lapsille ja vauvoille