Ostoskorisi on tyhjä!
Aprikoosi – pehmeä ja vatsaystävällinen hedelmä vauvoille ja taaperoille
Aprikoosi (Prunus armeniaca) on makea, pehmeä ja helposti sulava hedelmä, joka sopii hyvin lapsen ruokavalioon. Se on luonnostaan mieto ja herkullinen valinta vauvojen ensimaisteluista taaperoiden välipaloihin. Aprikoosia voi tarjoilla tuoreena, kuivattuna tai soseena osana puuroa, smoothieita tai sormiruokia.
Aprikoosin terveyshyödyt
Luonnollinen kuidun lähde
Aprikoosi sisältää kuitua, joka tukee lapsen ruoansulatusta ja auttaa pitämään vatsan toiminnan tasapainossa.
Runsaasti vitamiineja
Se sisältää erityisesti A-vitamiinia esiasteenaan beetakaroteenia, joka tukee näkökykyä ja ihon hyvinvointia. Myös C-vitamiinia löytyy pienehkössä määrin.
Mieto ja makea maku
Aprikoosin pehmeä rakenne ja makea maku tekevät siitä helposti lapsille maistuvan hedelmän.
Ravintosisältö (100 g tuore aprikoosi)
- Energia: ~48 kcal
- Kuitu: ~2 g
- A-vitamiini (beetakaroteeni): ~96 µg
- C-vitamiini: ~10 mg
- Kalium: ~260 mg
Lähde: Fineli
Aprikoosi vauvan ja taaperon ruokavaliossa
Aprikoosia voi tarjota soseena vauvalle noin 6 kuukauden iästä alkaen. Aloita pienin määrin ja seuraa, miten lapsen vatsa reagoi, erityisesti kuivattuun aprikoosiin. Kuivattuja aprikooseja kannattaa liottaa vedessä ja tarvittaessa soseuttaa.
Tuoreena tai kevyesti kypsennettynä
- Tarjoa tuore aprikoosi hyvin kypsänä, kuorittuna ja pieninä paloina.
- Voit myös keittää tai höyryttää aprikoosia ennen soseuttamista.
Soseena tai smoothiessa
- Soseuta aprikoosia muiden hedelmien, kuten banaanin, päärynän tai omenan kanssa.
- Aprikoosi sopii erinomaisesti smoothieiden raaka-aineeksi.
Kuivattu aprikoosi
- Liota kuivattuja aprikooseja vedessä ja soseuta pehmeiksi.
- Huomioi, että kuivattu aprikoosi on tiivistetympää ja sisältää enemmän sokeria luonnostaan.
Helppoja aprikoosireseptejä lapsille
1. Aprikoosi-banaanisose (6 kk+)
Valmistusaika: ~ 5 min
Annokset: 1
Ainesosat
- 1 kypsä aprikoosi (kuorittuna ja pilkottuna)
- 1/3 banaani
Valmistus
- Soseuta ainekset yhteen tasaiseksi soseeksi. Tarjoa heti.
2. Aprikoosi-kaurapuuro (6 kk+)
Valmistusaika: ~10 min
Annokset: 1 annosta
Ainesosat
- 2 dl vettä tai kaurajuomaa
- 1 dl kaurahiutaleita
- 1 aprikoosi pilkottuna (tai 2 kuivattua aprikoosia liotettuna)
Valmistus
- Keitä puuro normaalisti. Lisää aprikoosi loppuvaiheessa ja soseuta kevyesti.
Vinkki
3. Aprikoosi-marjasmoothie (1+ v.)
Valmistusaika: ~ 5 min
Annokset: 1
Ainesosat
- 1/2 banaani
- 1/2 dl pakastemustikoita
- 1 aprikoosi (tuore tai liotettu kuivattu)
- 1/2 dl kaurajuomaa
Valmistus
- Sekoita kaikki tehosekoittimessa. Tarjoa heti.
Vinkki
Täältä löydät lisää aprikoosireseptejä vauvoille ja taaperoille!
Aprikoosi – kuituja ja vitamiineja lapsen ruokavalioon
Aprikoosi on monipuolinen ja pehmeä hedelmä, joka sopii loistavasti lapsen ruokavalioon. Se toimii niin soseissa, puuroissa kuin smoothieissakin ja on erinomainen valinta ensimaisteluista alkaen.
