Ananas – raikas ja ravinteikas hedelmä vauvoille ja lapsille

Ananas on trooppinen hedelmä, joka tuo lapsen ruokavalioon raikkautta, väriä ja luonnollista makeutta. Vaikka sen maku voi olla hieman kirpeä, kypsä ananas sopii mainiosti lapsen ruokaan, kun sen yhdistää pehmeisiin ja makeisiin raaka-aineisiin kuten banaaniin, kauraan tai päärynään. Ananas sisältää runsaasti C-vitamiinia ja kuitua. Pieninä paloina tarjottuna se on herkullinen osa lapsen monipuolista ruokavaliota.

Ananaksen terveyshyödyt

C-vitamiinia vastustuskyvylle

Ananas on erinomainen C-vitamiinin lähde. Se tukee lapsen immuunijärjestelmää, auttaa raudan imeytymisessä ja toimii antioksidanttina suojaten kehon soluja.

Kuituja vatsan hyvinvointiin

Ananaksessa on runsaasti kuitua, joka tukee lapsen suoliston toimintaa ja auttaa pitämään vatsan tyytyväisenä erityisesti silloin, kun ruokavalioon kuuluu myös pehmeitä kasvipohjaisia aineksia kuten kaura ja banaani.

Luontainen makeus

Kypsä ananas on makea ja mehukas eikä se vaadi lisättyä sokeria. Makea maku tekee siitä helposti lähestyttävän hedelmän myös lapselle, etenkin smoothieissa ja puuroissa.

Sopii monen ikäisille

Kypsää, pehmeää ananasta voi tarjota pieninä määrinä jo noin 6–8 kuukauden iästä alkaen, kun kiinteät ruuat ovat tulleet mukaan. Aluksi ananasta kannattaa höyryttää kevyesti tai käyttää soseutettuna muun ruuan joukossa, sillä sen hapokkuus voi aiheuttaa vatsavaivoja tai ihoärsytystä herkillä lapsilla. Isommille lapsille ananas sopii smoothieihin, välipaloihin ja vaikka kauravälipalan joukkoon.

Ananaksen ravintosisältö (100 g)

Energia: ~50 kcal
Hiilihydraatit: ~13 g
Kuitu: ~1,4 g
C-vitamiini: ~48 mg
Kalsium: ~13 mg
Kalium: ~115 mg

Lähde: Fineli

Ananas vauvan ruokavaliossa

Ananasta voidaan tarjota vauvalle (6–8 kk+) pieninä annoksina muun ruuan joukossa.

Soseena

Höyrytä kypsää ananasta kevyesti ja soseuta se esimerkiksi banaanin tai päärynän kanssa. Näin saat pehmeän ja miedon makuyhdistelmän.

Puurossa

Lisää pieni määrä hienonnettua ananasta kaurapuuron joukkoon. Raikkaus yhdistettynä kauran pehmeyteen tekee annoksesta raikkaan ja vatsaystävällisen.

Sormiruokana

Pehmeästä, kypsästä ananaksesta voi leikata pieniä, turvallisia paloja taaperon sormin syötäväksi. Valvo syömistä, sillä ananaksessa on paljon mehua ja liukas rakenne.

Ananasreseptejä lapsille ja vauvoille

1. Ananas-banaanisose (6 kk+)

Valmistusaika: ~ 5 min

Annokset: 1-2 annosta

Ainesosat

1/4 kypsä banaani
1/4 dl höyrytettyä ananasta

Valmistus

Soseuta ainekset keskenään. Tarjoa sellaisenaan tai osana puuroa.

2. Ananas-kaurasmoothie

Valmistusaika: ~ 5 min
Annokset: 1 annosta

Ainesosat

1/2 dl ananaspaloja (tuore tai kevyesti höyrytetty)
1/2 banaani
1 rkl kaurahiutaleita
1 dl kaurajuomaa

Valmistus

Sekoita kaikki tehosekoittimessa tasaiseksi. Tarjoile heti.

Vinkki

Lisää muutama jääpala, jos haluat raikkaamman version.
Kokeile myös meidän kauraisaa vihersmoothieta! (1+v.)

3. Ananas-kauravälipala (1+ v.)

Valmistusaika: ~ 5 min
Annokset: 1

Ainesosat

1/2 dl hienonnettua kypsää ananasta
1/2 banaani
2 rkl kaurahiutaleita
1 dl kaurajuomaa

Valmistus

Soseuta kaikki ainekset tai sekoita lusikalla. Anna turvota 5–10 min ennen tarjoilua.

Vinkki

Kokeile ripauksella kanelia tai tarjoa lusikalla syötävänä smoothiebowlina.
Maista myös meidän muita kaura smoothieta!

Täältä löydät lisää ananasreseptejä vauvoille ja taaperoille!

Ananas – luonnollista makeutta pienille suille

Ananas on herkullinen tapa tuoda trooppista raikkautta lapsen ruokavalioon. Se tarjoaa runsaasti C-vitamiinia, luonnollista makeutta ja monipuolisia käyttömahdollisuuksia. Yhdistettynä tuttuihin makuihin, kuten banaaniin ja kauraan, se sopii osaksi arjen helppoja välipaloja ja herkullisia hetkiä.