Vauvan ja lapsen raudanpuute – miten tunnistaa oireet?

Moni vanhempi miettii, voiko lapsella olla raudanpuute. Rauta on tärkeä hivenaine lapsen kasvulle, kehitykselle ja hyvinvoinnille. Kun rautaa ei saada tarpeeksi, se voi näkyä väsymyksenä, levottomuutena ja toistuvina sairasteluina. Onneksi suurimmassa osassa tapauksia raudanpuutetta voi ehkäistä arjen valinnoilla.

Miksi rauta on tärkeää pienille lapsille?

Rauta on elimistön rakennusaine, jota tarvitaan hemoglobiinin valmistukseen. Hemoglobiini kuljettaa happea veressä ja varmistaa, että lapsen keho ja aivot saavat energiaa kasvuun ja oppimiseen.

Vauvat syntyvät omien rautavarastojensa turvin, mutta ne hupenevat yleensä noin 6 kuukauden ikään mennessä. Siksi monipuolinen ruokavalio on tärkeässä roolissa jo siinä vaiheessa, kun vauva siirtyy kiinteisiin ruokiin ja kasvaa taaperoksi.

Mistä tunnistaa vauvan raudanpuutteen?

Raudanpuute voi hiipiä arkeen huomaamatta. Vanhempana voit kiinnittää huomiota esimerkiksi näihin merkkeihin:

kalpea iho ja tavallista väsyneempi lapsi
levoton uni tai vaikeus nukahtaa
ärtyisyys ja itkuisuus
toistuvat flunssat ja infektiot
isommilla lapsilla keskittymisvaikeudet

Joskus raudanpuute ei näy vielä selkeinä oireina. Epäilyjen herätessä kannattaa kääntyä neuvolan tai lääkärin puoleen. Verikokeissa voidaan mitata esimerkiksi ferritiini lapsella, joka kertoo, kuinka paljon rautaa elimistön varastoissa on.

Mistä lapsen raudanpuute johtuu

Lapsen raudanpuutteeseen voi olla monia syitä, mutta useimmiten ne liittyvät arjen ruokailutottumuksiin. Yksi yleisimmistä syistä on runsas maitotuotteiden käyttö. Kun maitoa juodaan paljon, se voi täyttää vatsan niin, ettei lapsi syö tarpeeksi muuta ruokaa. Lisäksi maidon sisältämä kalsium voi heikentää raudan imeytymistä.

Kasvupyrähdykset lisäävät myös raudan tarvetta. Kun lapsi kasvaa nopeasti, keho käyttää rautavarastoja tavallista enemmän, eikä ravinnosta aina saada riittävästi uutta rautaa tilalle.

Joissakin tapauksissa suoliston sairaudet, kuten keliakia tai tulehdukselliset suolistosairaudet, voivat vaikeuttaa raudan imeytymistä. Tällöin rauta ei pääse kunnolla elimistön käyttöön, vaikka ruokavalio olisi monipuolinen.

Miten ehkäistä vauvan ja taaperon raudanpuute?

Hyvä uutinen on se, että suurimmassa osassa tilanteita raudanpuutetta voidaan ehkäistä monipuolisella ruokavaliolla.

Vinkkejä vauvan ja taaperon ruokavalioon:

Tarjoa rautaa sisältäviä kasviksia kuten, linssejä, pähkinöitä ja täysjyväviljoja.
Yhdistä rautapitoisiin ruokiin myös marjoja ja hedelmiä. C-vitamiini auttaa raudan imeytymisessä.
Säätele maidon käyttöä, jotta se ei syrjäytä muuta ruokaa.
Kokeile uusia makuja taaperolle, esimerkiksi kvinoa tai pinaatti on hyvä kasvipohjainen raudan lähde.

Näiden avulla lapsen ruokavalio saa lisää monipuolisuutta, ilman lisäaineita ja lisättyä sokeria.

Vinkki:

Maista myös meidän maistuvaa porkkana-linssi-pataa

Kokeile kauraisaa vihersmoothieta jossa luomupinaattia

Milloin hakea apua?

Jos epäilet lapsellasi raudanpuutetta, käänny neuvolan tai lääkärin puoleen. Rautalisää ei tule aloittaa omin päin, sillä liiallinen rauta voi olla haitallista. Usein lievä raudanpuute voidaan hoitaa ravitsemusterapeutin suunnittelemalla ruokavaliolla.

On hyvä muistaa, että suurimmassa osassa tapauksia kyse on pienestä ja helposti hoidettavasta asiasta. Apua on aina saatavilla ja et ole huolesi kanssa yksin.

Vauvan raudanpuute ja lapsen raudanpuutteen oireet on hyvä tunnistaa ajoissa, sillä rauta tukee kasvua, kehitystä ja jaksamista. Monipuolinen kasvipohjainen ruokavalio, jossa yhdistyy luonnollisia raudan lähteitä ja C-vitamiinipitoisia ruokia, auttaa ehkäisemään puutetta.

Green Planet Astronauts -tuotteet ovat helppo ja turvallinen tapa tuoda arkeen lisää makuja ja kasvipohjaisia raaka-aineita. Pienet arjen valinnat tukevat lapsen kasvua, kehitystä ja hyvinvointia.