Päärynä – pehmeä ja vatsaystävällinen hedelmä vauvoille ja lapsille

Päärynä (Pyrus communis) on luonnostaan makea, mehukas ja helposti sulava hedelmä, joka sopii erinomaisesti lapsen ensimmäisiin makuihin. Se hurmaa miedolla maullaan ja pehmeällä koostumuksellaan, ja sopii loistavasti niin soseisiin, smoothieihin kuin pehmeään sormiruokailuun.

Päärynä on yksi lempeimmistä hedelmistä vauvan vatsalle. Se sisältää kuitua ja C-vitamiinia sekä nestettä, joka auttaa pitämään suoliston toiminnan tasapainossa, erityisesti kiinteiden ruokien aloitusvaiheessa.

Päärynän terveyshyödyt

Pehmeä ja helposti sulava

Päärynän rakenne on luonnostaan mehukas ja hellävarainen vatsalle. Se ei ärsytä ruoansulatusta ja sopii hyvin myös herkemmälle vatsalle.

Luonnollista makeutta ilman lisättyä sokeria

Kypsä päärynä on makea ihan sellaisenaan – täydellinen hedelmä opettamaan lapselle makean maun ilman lisättyä sokeria.

Hyväksi suolistolle

Päärynä sisältää liukoista kuitua, joka tukee suoliston toimintaa ja auttaa ehkäisemään ummetusta. Se toimii loistavasti myös pienten vatsojen tasapainottajana.

C-vitamiinia ja kaliumia

Päärynässä on maltillisesti C-vitamiinia sekä kaliumia, jotka tukevat vastustuskykyä ja nestetasapainoa luonnollisesti.

Päärynän ravintosisältö (100 g)

• Energia: ~42 kcal
  
• Kuitu: ~2,2 g
  
• C-vitamiini: ~4 mg
  
• Kalium: ~120 mg
  
• Hiilihydraatit: ~10 g

Lähde: Fineli

Päärynä vauvan ruokavaliossa

Päärynä voidaan ottaa mukaan vauvan ruokavalioon yleensä heti kiinteiden aloitusvaiheessa, noin 4–6 kuukauden iästä alkaen. Pehmeä, kypsä päärynä sopii tarjottavaksi sellaisenaan tai höyrytettynä. Sitä voi myös soseuttaa helposti muiden raaka-aineiden, kuten kauran, mangon tai banaanin kanssa.

Soseet

• Höyrytä tai käytä kypsää päärynää sellaisenaan. Soseuta yksin tai muiden hedelmien kanssa.

Puuroon

• Päärynä makeuttaa puuron pehmeästi – toimii kauran, mangon tai omenan parina

Smoothieen

• Tuo miedon makeaa makua ja mehevyyttä. Sopii esimerkiksi mangon tai banaanin rinnalle.

Sormiruoka

• Pehmeä päärynänpala toimii hyvin sormisyöjän ensimmäisiin maisteluihin. Voit kevyesti höyryttää tai tarjota täysin kypsänä raakana.

Päärynäreseptejä vauvoille ja lapsille

1. Päärynä-banaanisose (6 kk+)

Valmistusaika: ~ 5 min

Annokset: 1–2 vauva-annosta

Ainesosat

• 1/2 päärynä (raastettuna tai soseutettuna)
  
• 1 dl kaurahiutaleita
  
• 2 dl vettä tai kauramaitoa

Valmistus

1. Keitä puuro ja lisää päärynä lopuksi mukaan. Sekoita ja tarjoile haaleana.

Vinkki

• Maista myös meidän kesäkurpitsa päärynä sosetta!

2. Höyrytetty päärynäsose (4–6 kk+)

Valmistusaika: ~ 10 min
Annokset: 1 annosta

Ainesosat

• 1/2 kypsä päärynä

Valmistus

1. Höyrytä päärynänpalat muutaman minuutin ajan. Anna jäähtyä ja soseuta.

3. Päärynä-kaurapuuro (6 kk+)

Valmistusaika: ~ 10 min

Annokset: 1 annosta

Ainesosat

• 1/2 päärynä (raastettuna tai soseutettuna)
  
• 1 dl kaurahiutaleita
  
• 2 dl vettä tai kauramaitoa

Valmistus

1.  Keitä puuro ja lisää päärynä lopuksi mukaan. Sekoita ja tarjoile haaleana.

Vinkki

• Kokeile myös meidän luomukaurapuuroja!

Täältä löydät lisää päärynäreseptejä vauvoille ja taaperoille!

Päärynä – lempeä aloitus hedelmien maailmaan

Päärynä on täydellinen valinta, kun etsit vatsaystävällistä, helposti sulavaa ja luonnollisesti makeaa hedelmää. Se on monikäyttöinen, helposti muokattava ja sopii yhteen lähes kaikkien muiden lasten suosikkien kanssa.

Lue lisää:

Mango – pehmeä ja makea vitamiinipommi vauvoille ja lapsille

Mustikka – ravitseva supermarja lapsille ja vauvoille

Kaura – pehmeä ja monipuolinen raaka-aine lapsille ja vauvoille

Kesäkurpitsa – Vatsaystävällinen vihannes, helppo lisätä soseisiin ja pihveihin linssien rinnalle.

Linssit – proteiinipitoinen ja monikäyttöinen palkokasvi lapsille ja vauvoille