Lasten erityisruokavaliot ja allergiat – vinkit vanhemmille

Lapsen kasvun aikana voi tulla vastaan tilanteita, joissa ruoka aiheuttaa yliherkkyyttä tai allergiaoireita. Vanhemmalle tämä voi herättää huolta, mutta tärkeintä on tunnistaa oireet ja löytää ratkaisut, jotka turvaavat lapsen ravitsemuksen ja hyvinvoinnin.

Mikä on erityisruokavalio?

Erityisruokavalio tarkoittaa, että jotakin ruoka-ainetta vältetään allergian, yliherkkyyden tai sairauden vuoksi. Tavoitteena on aina turvata lapsen kasvu, kehitys ja hyvä arki. Lasten erityisruokavaliot liittyvät useimmiten ruoka-aineallergioihin, laktoosi-intoleranssiin tai keliakiaan.

Yleisimmät allergiat ja yliherkkyydet lapsilla

Maitoallergia

Maitoallergia johtuu maidon proteiineista, ei laktoosista. Oireita voivat olla ihottuma, vatsavaivat tai hengitystieoireet. Useimmiten maitoallergia helpottaa iän myötä. Korvaavat tuotteet valitaan aina lääkärin ohjeen mukaan.

Laktoosi-intoleranssi

Laktoosi-intoleranssissa elimistö ei pysty pilkkomaan maitosokeria eli laktoosia. Pienillä lapsilla se on harvinaista, mutta voi tulla esiin myöhemmin. Tyypillisiä oireita ovat turvotus, kipu ja ripuli. Ongelmaa helpottavat laktoosittomat tuotteet.

Keliakia

Keliakiassa gluteeni vaurioittaa ohutsuolen limakalvoa. Ainoa hoito on tiukka gluteeniton ruokavalio koko elämän ajan. Gluteenittomia tuotteita on nykyään runsaasti, mikä helpottaa arkea ja tuo vaihtelua ruokapöytään.

Vilja-allergiat

Vehnä-, ohra- ja ruisallergiat voivat aiheuttaa vatsavaivoja, ihottumaa tai hengitystieoireita. Myös kaura-allergia on mahdollinen, vaikka se on harvinaisempi. Usein vilja-allergiat lievenevät tai häviävät lapsen kasvaessa.

Pähkinäallergia

Pähkinät ovat täynnä hyviä ravintoaineita, mutta joillekin lapsille ne voivat aiheuttaa voimakkaita allergiaoireita. Jos lapsella on todettu pähkinäallergia, pähkinöitä tulee välttää tarkasti lääkärin ohjeiden mukaan.

Pähkinät eivät ole kaikille lapsille kiellettyjä. Tutkimusten mukaan turvallisesti ja varhain aloitettu maistattaminen voi jopa pienentää allergiariskiä.

Lue lisää: Näin tuot pähkinän turvallisesti vauvan ruokavalioon.

Muut allergiat

Kananmuna, kala, soija ja erilaiset siemenet voivat myös aiheuttaa oireita. Osalla lapsista allergiat helpottavat iän myötä, mutta toisilla ne voivat jatkua pidempään.

Miten allergia näkyy lapsella?

Allergiaoireet voivat olla hyvin erilaisia. Tyypillisiä merkkejä ovat:

ihottuma ja kutina
vatsavaivat, kuten turvotus, kipu ja ripuli
hengitystieoireet ja nuha
levoton uni ja ärtyisyys

Jos oireet toistuvat, kannattaa olla yhteydessä neuvolaan tai lääkäriin. Tarvittaessa voidaan tehdä allergiatestejä. Lisätietoa löydät myös Terveyskirjastosta ja Ruokaviraston ohjeista.

Miten rakentaa monipuolinen ruokavalio allergioista huolimatta?

Allergia ei tarkoita sitä, että ruokavalion pitäisi olla yksipuolinen. Lapsi saa tarvitsemansa ravintoaineet, kun ruokaan sisällytetään:

monipuolisesti kasviksia, hedelmiä ja täysjyväviljoja
proteiinin lähteitä, kuten palkokasveja, kauraa ja pähkinöitä (turvallisesti maistatettuna)
rautapitoisia ruokia yhdessä C-vitamiinin lähteiden kanssa, jotta imeytyminen paranee

Tärkeintä on, ettei ruokavaliota rajoiteta turhaan ilman ammattilaisen ohjeita. Näin lapsi voi kasvaa ja kehittyä normaalisti, ja oppia samalla nauttimaan monipuolisesta ruuasta.

Milloin hakea apua?

Jos epäilet lapsellasi allergiaa tai yliherkkyyttä, ole yhteydessä neuvolaan tai lääkäriin. Asiantuntija auttaa selvittämään oireiden syyn ja löytämään sopivan ruokavalion. Usein kyse on tilapäisestä vaivasta, joka helpottaa ajan myötä. Apua on aina saatavilla, eikä huolesi kanssa tarvitse jäädä yksin.

Monipuolinen ja kasvipohjainen ruokavalio tukee lapsen kasvua ja hyvinvointia myös erityisruokavalion aikana. Green Planet Astronauts -tuotteet tuovat arkeen helppoja ja turvallisia vaihtoehtoja, jotka sopivat monenlaisiin ruokavalioihin.