7 raikasta passionhedelmäreseptiä lapsille ja vauvoille

Passionhedelmä on trooppisen raikas, makean kirpeä ja vitamiinipitoinen hedelmä, joka tuo vaihtelua lapsen ruokavalioon. Sen hyytelömäinen sisus ja pienet siemenet tekevät siitä jännittävän ja houkuttelevan myös lapsen silmin. Passionhedelmä sisältää runsaasti C-vitamiinia, kuitua ja antioksidantteja, ja se tuo hedelmähetkiin raikkaan säväyksen ilman lisättyä sokeria.

Tässä seitsämän helppoa passionhedelmäreseptiä, yhdessä tuttujen makuparien, kuten banaanin, mangon ja kauran kanssa.

Vauvoille (6–10 kk+)

1. Passion-banaanisose

Valmistusaika: ~5 min
Annokset: 1

Ainesosat

• 1/2 banaani
  
• 1/2 passionhedelmä

Valmistus

• Muussaa banaani ja lusikoi joukkoon passionhedelmän sisus. Sekoita ja tarjoile.

Vinkki

• Jos lapsi ei pidä siemenistä, siivilöi hedelmä ennen sekoitusta.

2. Mango-passionvälipala

Valmistusaika: ~5 min

Annokset: 1

Ainesosat

• 2 rkl mangososetta
  
• 1/2 passionhedelmä

Valmistus

1. Sekoita mangosose ja passionhedelmä. Tarjoile sellaisenaan lusikalla.

Vinkki

• Lisää halutessasi 1 rkl kaurahiutaleita täyteläisyyden lisäämiseksi.

3. Passion-kaurapuuro

Valmistusaika: 10 min
Annokset: 1 annosta

Ainesosat

• 1 dl kaurahiutaleita
  
• 2 dl vettä tai kauramaitoa
  
• 1/2 passionhedelmä

Valmistus

• Keitä puuro ja lusikoi passionhedelmä valmiin puuron päälle.

Vinkki

• Toimii loistavasti myös banaani-kaurapuuron kanssa.
• Maista myös meidän karpalo banaani kaurasmoothieta!

4. Passion-päärynäsose

Valmistusaika: 5 min
Annokset: 1

Ainesosat:

• 1/4 kypsä päärynä
  
• 1/2 passionhedelmä
  

Valmistus:

• Soseuta päärynä ja sekoita joukkoon passionhedelmä.
• Mieto päärynä tasapainottaa passionhedelmän kirpeyttä.

Vinkki

• Kokeile myös meidän kesäkurpitsa päärynä sosetta!

Taaperoille (1+ v.)

5. Passionhedelmä mango banaani kaurasmoothie

Valmistusaika: 5 min
Annokset: 1

Ainesosat:

• 1/2 banaani
  
• 1/4 mango
  
• 1/2 passionhedelmä
  
• 1–1,5 dl kauramaitoa
  

Valmistus:

• Blendaa kaikki ainekset sileäksi. Tarjoile heti.
• Passionhedelmä tuo raikkaan tasapainon makeille hedelmille.

Vinkki

• Maista myös meidän mango bataatti kaurasmoothieta!

6. Passionhedelmä jäädykepalat

Valmistusaika: 5 min + pakastus
Annokset: 4 jääpalakuutiota

Ainesosat:

• 1/2 banaani
  
• 1/2 passionhedelmä
  
• 1 rkl kauramaitoa

Valmistus:

• Soseuta ja kaada seos jääpalamuotteihin. Pakasta ja tarjoa jäähdytettynä.
• Täydellinen hellepäivän raikastus!
  

7. Passionhedelmä lusikoitavaksi

Valmistusaika: 1 min
Annokset: 1 kypsä passionhedelmä

Valmistus

•  Halkaise passionhedelmä ja tarjoile sellaisenaan pienellä lusikalla.

Vinkki

• Voit yhdistää banaaniin tai mangoon, jos lapsi tarvitsee miedompaa makua.

Passionhedelmä – pieni lusikallinen vitamiineja lapselle

Passionhedelmä tuo arkeen raikasta vaihtelua, vitamiineja ja väriä – ja innostaa tutustumaan uusiin makuihin jo pienestä pitäen. Sen voi yhdistää tuttuihin makuihin, ja se toimii erityisen hyvin smoothieissa, puuroissa ja välipaloissa.

Lue lisää passionhedelmästä ja sen terveyshyödyistä ja ravintoarvoista!