Kvinoa ei ole pelkästään lisuke lautasella – siitä saa myös ihania, pehmeitä ja täyttäviä smoothieita lapsille ja taaperoille. Keitetty kvinoa tuo juomiin luonnollista rakennetta, kuitua ja kasviproteiinia, ja sen mieto maku yhdistyy loistavasti hedelmien ja marjojen kanssa.
Tässä viisi helppoa reseptiä, joissa kvinoa pääsee osaksi lapsen välipaloja tai aamupalaa. Kaikki smoothiet ovat ilman lisättyä sokeria ja valmistuvat muutamassa minuutissa.
1. Banaani-kvinoasmoothie
Valmistusaika: ~5 min
Annokset: 1 annosta
Ainesosat
- 1/2 banaani
- 1/2 dl keitettyä kvinoaa
- 1,5 dl kauramaitoa
Valmistus
- Pese ja keitä kvinoa pussin ohjeen mukaan.
- Laita kaikki ainekset blenderiin ja sekoita sileäksi. Tarjoa heti.
Vinkki
- Ripaus kanelia tuo pehmeää makua. (+1 vuotiaalle)
- Maista myös meidän banaani kvinoa-riisimuroja!
2. Omena-kvinoasmoothie
Valmistusaika: ~5 min
Annokset: 1 annosta
Ainesosat
- 1/2 omena (kuorittuna ja paloiteltuna)
- 1/2 dl keitettyä kvinoaa
- 1/2 banaani
- 1,5 dl vettä tai kauramaitoa
Valmistus
- Pese ja keitä kvinoa pussin ohjeen mukaan.
- Jäähdytä huoneenlämpöiseksi.
- Sekoita kaikki blenderissä ja tarjoile kylmänä tai huoneenlämpöisenä.
Vinkki
- Lisää 1 rkl kaurahiutaleita, jos kaipaat enemmän kuitua.
- Maista myös meidän omena mango kaurasmoothieta!
3. Mustikka-kvinoasmoothie
Valmistusaika: ~5 min
Annokset: 1
Ainesosat
- 1/2 dl mustikoita (kuumennettu, jos pakasteita)
- 1/2 banaani
- 1/2 dl keitettyä kvinoaa
- 1 dl kauramaitoa
Valmistus
- Pese ja keitä kvinoa pussin ohjeen mukaan.
- Jäähdytä kvinoa huoneenlämpöiseksi.
- Blendaa kaikki ainekset tasaiseksi. Tarjoile heti.
Vinkki
4. Vihreä kvinoasmoothie
Valmistusaika: ~5 min
Annokset: 1
Ainesosat
- 1/2 banaani
- 1/4 avokado
- 1/2 kiivi
- 1/2 dl keitettyä kvinoaa
- 1,5 dl kauramaitoa
Valmistus
- Pese ja keitä kvinoa pussin ohjeen mukaan
- Soseuta kaikki ainekset blenderissä sileäksi.
Vinkki
5. Kvinoa-marjasmoothie
Valmistusaika: ~5 min
Annokset: 1
Ainesosat
- 1/2 dl mustikoita tai vadelmia
- 1/2 banaani
- 1/2 dl keitettyä kvinoaa
- 1,5 dl kauramaitoa
Valmistus
- Pese ja keitä kvinoa pussin ohjeen mukaan
- Sekoita kaikki blenderissä ja nauti heti.
- Marjat kannattaa kuumentaa ennen tarjoilua, jos ne ovat ulkomaisia pakasteita.
Täältä löydät lisää kvinoareseptejä vauvoille ja lapsille!
Kvinoa tekee smoothiesta täyttävän ja ravinteikkaan
Kvinoa tuo smoothieihin proteiinia ja rakennetta ilman lisättyä sokeria tai maitotuotteita. Se sopii hyvin pienten lasten ruokavalioon ja toimii loistavasti osana pehmeää, sokeritonta arkea. Smoothie on myös hyvä keino tutustuttaa lapsi kvinoan makuun pienissä määrin.
