5 Mustikkasmoothiereseptiä lapsille

Mustikka on suomalaisen luonnon supermarja, joka sopii loistavasti lasten smoothieihin ilman tarvetta lisättyyn sokeriin. Se on täynnä vitamiineja, kuitua ja antioksidantteja, etenkin antosyaaneja, jotka tukevat lapsen kasvua ja terveyttä. Alta löydät viisi reseptiä, joissa voit käyttää kauramaitoa ensisijaisesti ja vaihtoehtoisesti tavallista maitoa.

Huom. Jos käytät ulkomaisia pakastemarjoja, kuumenna ne hygieniasyistä ennen tarjoilua erityisesti alle 1-vuotiaille.

Mustikka-banaanismoothie

• Valmistusaika: ~5 min
• Annokset: 1

Ainesosat

• 1/2 dl mustikoita (kuumenna, jos ulkomaisia)
• 1/2 banaani
• 1 dl kauramaitoa (tai tavallista maitoa)

Valmistus

1. Laita mustikat ja banaani blenderiin.
2. Lisää maitoa, kunnes saat haluamasi koostumuksen.
3. Sekoita tasaiseksi ja tarjoile heti.

Vinkki

• Hieman kaurahiutaleita tekee smoothiesta täyttävämmän.
• Kanelia voi ripauttaa yli 1-vuotiaille makua tuomaan.

2. Mustikka-smoothie kaurahiutaleilla

• Valmistusaika: ~5 min
• Annokset: 1

Ainesosat

• 1/2 dl mustikoita (kuumenna, jos ulkomaisia)
• 1/2 banaani tai 1/4 omena
• 1 rkl kaurahiutaleita
• 1 dl jogurttia tai maitoa (kasvi- tai tavallinen)

Valmistus

1. Laita mustikat, banaani/omena ja kaurahiutaleet blenderiin.
2. Lisää jogurttia/maitoa sen verran, että saat haluamasi paksuuden.
3. Sekoita tasaiseksi ja tarjoile.

Vinkki

• Voit käyttää myös kaurajogurttia.
• Kokeile Green Planet Astronautsin Omena-Marja-Kaurasmoothieta vastaavana makuna.

3. Mustikka-päärynäsmoothie

• Valmistusaika: ~5 min
• Annokset: 1

Ainesosat

• 1/2 dl mustikoita (tuoreita tai kuumennettuja pakasteita)
• 1/2 kypsä päärynä (kuorittuna ja pilkottuna)
• 1/2 banaani (lisämakeutta varten)
• 1 dl kauramaitoa (tai tavallista maitoa)

Valmistus

1. Laita mustikat, päärynä ja banaani blenderiin.
2. Lisää maitoa tarpeen mukaan.
3. Sekoita tasaiseksi ja tarjoile heti.

Vinkki

• Voit jättää banaanin pois, jos päärynä on tarpeeksi makea lapsesi makuun.
• Ripaus kanelia korostaa hedelmäistä makua yli 1-vuotiaille.

4. Mustikka-linssismoothie

• Valmistusaika: ~10–15 min
• Annokset: 2

Ainesosat

• 1 dl mustikoita (kuumenna, jos ulkomaisia)
• 1/2 dl kypsennettyjä punaisia linssejä
• 1 banaani
• 2 dl kauramaitoa (tai tavallista maitoa)

Valmistus

1. Keitä linssit (~10 min), valuta ja jäähdytä.
2. Laita blenderiin mustikat, linssit ja banaani.
3. Lisää maitoa ja sekoita tasaiseksi.
4. Tarjoile heti.

Vinkki

• Linsseistä saa proteiinia ja kuitua, banaani tuo makeuden. Tarvittaessa lisää omenasosetta tai päärynää makua pyöristämään.

5. Mustikka-suklaasmoothie (isommille lapsille)

• Valmistusaika: ~5 min
• Annokset: 1

Ainesosat

• 1/2 dl mustikoita
• 1 rkl makeuttamatonta kaakaojauhetta
• 1/2 banaani
• 1 dl kauramaitoa (tai tavallista maitoa)
• (1 tl hunajaa vain yli 1-vuotiaille, jos tarvitset lisää makeutta)

Valmistus

1. Laita mustikat, kaakaojauhe ja banaani blenderiin.
2. Lisää maitoa haluamasi paksuuden verran, sekoita tasaiseksi.
3. Tarjoile heti.

Vinkki

• Avokadon pala lisää kermaisuutta.
• Testaa ensin pienen lapsen kanssa, miten kaakaon maku uppoaa.

Mustikkainen makumatka ilman ylimääräistä sokeria

Näiden viiden mustikkasmoothien avulla lapsi saa tutustua marjan luontaiseen makeuteen ja ravintoaineisiin ilman sokerilisäystä. Muista kuumentaa ulkomaiset pakastemarjat pienimmille lapsille ja valita kaura- tai tavallisen maidon lapsen ikään ja mieltymyksiin sopivasti. Nauti mustikan antioksidanteista ja vitamiineista herkullisina, luonnollisina smoothieina!

👉 Lue lisää mustikasta ja sen terveyshyödyistä ja ravintoarvoista