5 kaurasmoothiereseptiä vauvoille ja isommille lapsille

Kaura on lempeä ja kuitupitoinen vilja, joka sopii vauvoille (6 kk+) sekä isommille lapsille. Se tuo smoothien koostumukseen täyteläisyyttä ja ravintoaineita ilman turhaa sokeria. Valitse resepteihin kauramaito (tai tavallinen maito) lapsen iän ja mieltymysten mukaan. Jos käytät ulkomaisia pakastemarjoja, kuumenna ne hygieniasyistä ennen tarjoilua etenkin alle 1-vuotiaille.

1. Kaurabanaanismoothie

Valmistusaika: ~5 min

Ikäsuositus: 6 kk+

Annokset: 1 annosta

Ainesosat

• 1/2 banaani
• 1 dl vettä (kauramaitoa tai tavallista maitoa)
• 1 rkl kaurahiutaleita

Valmistus

• Laita banaani, maito ja kaurahiutaleet blenderiin.
• Sekoita tasaiseksi.
• Tarjoile heti.

Vinkki

• Voit lisätä kokonaisen banaanin, jos kaipaat makeampaa makua.
• Ripaus kanelia yli 1-vuotiaille, jos lapsi on tottunut mausteisiin

2. Kaurainen marjasmoothie

Valmistusaika: ~5 min

Ikäsuositus: 6 kk+

Annokset: 1 annosta

Ainesosat

• 1 rkl kaurahiutaleita
• 1/2 dl marjoja (mustikoita, mansikoita – kuumenna ulkomaiset pakasteet)
• 1/2 banaani (tai 1/4 omena)
• 1 dl kaurajogurttia tai -maitoa

Valmistus

1. Mittaa kaikki ainekset blenderiin.
2. Sekoita tasaiseksi ja tarjoile välittömästi.

Vinkki

• Alle 1-vuotiaalle voit tarvittaessa hienontaa kaurahiutaleet ja soseuttaa smoothien täysin sileäksi.
• Kokeile myös meidän omena-marja smoothieta.

3. Kaura-omenasmoothie

Valmistusaika: ~5-10 min

Ikäsuositus: 6 kk+

Annokset: 1

Ainesosat

• 1/4–1/2 omena (kuorittuna ja pilkottuna)
• 1 rkl kaurahiutaleita
• 1 dl kauramaitoa (tai tavallista maitoa)
• (1/2 banaani lisämakeutukseen, yli 1-vuotiaalle myös hunajaa voi lisätä varoen)

Valmistus

• Laita pilkottu omena blenderiin, lisää kaurahiutaleet ja maito.
• Sekoita tasaiseksi.
• Tarjoile heti.

Vinkki

• Pieni ripaus kanelia maustaa omenan kivasti yli 1-vuotiaille.
• Maista myös meidän omena-mango kaurasmoothieta!

4. Kaura-avokadosmoothie

Valmistusaika: ~5–10 min

Ikäsuositus: 6 kk+

Annokset: 1

Ainesosat

• 1/2 avokado
• 1 dl kauramaitoa (tai tavallista maitoa)
• 1 rkl kaurahiutaleita
• (1/2 banaani, jos lapsi kaipaa enemmän makeutta)

Valmistus

• Koverra avokado blenderiin, lisää kaurahiutaleet ja maito.
• Soseuta tasaiseksi.
• Maistele – jos maku kaipaa makeutta, sekoita banaania mukaan.

Vinkki

• Avokado tuo smoothieen terveellisiä rasvoja ja kermaisen rakenteen.

5. Kaurainen suklaasmoothie (isommille lapsille)

Valmistusaika: ~5 min

Ikäsuositus: 1+ (sis. kaakaojauhetta, voit tarjota pienissä määrin)

Annokset: 1 annos

Ainesosat

• 1 rkl kaurahiutaleita
• 1 rkl makeuttamatonta kaakaojauhetta
• 1/2 banaani
• 1 dl kauramaitoa (tai tavallista maitoa)
• (1 tl hunajaa yli 1-vuotiaille, jos haluat lisämakeutta)

Valmistus

1. Laita blenderiin kaurahiutaleet, kaakaojauhe ja banaani.
2. Lisää maito ja sekoita tasaiseksi.
3. Tarkista maku, lisää hunajaa tarvittaessa.

Vinkki

• Avokadon pala tekee smoothiesta entistä kermaisemman ja ravintorikkaamman.

Kaurasmoothiet – pehmeää kuitua ja makua lapsen lasiin

Nämä viisi kaurasmoothie-reseptiä sopivat eri-ikäisille lapsille, huomioiden vauvojen (6 kk+) pehmeän ruokavalion sekä isompien lasten makumieltymykset. Voit sekoittaa mukaan eri hedelmiä, marjoja ja jopa kasviksia (kuten kesäkurpitsaa tai porkkanaa) lisäravinteiden tuomiseksi. Kaura antaa juomaan pehmeyttä, kuitua ja ravintoaineita ilman turhaa suolaa tai sokeria. Kokeile rohkeasti yhdistelmiä ja löydä lapsellesi mieluisat makuparit!

Lue lisää kaurasta, sen terveyshyödyistä ja ravintoarvoista