5 helppoa kiivismoothieta lapsille

Kiivi on raikkaan kirpeä hedelmä, joka sopii täydellisesti lasten smoothieihin. Sen vihreä väri ja korkea C-vitamiinipitoisuus tekevät siitä sekä houkuttelevan että ravinteikkaan valinnan. Kiivi yhdistyy helposti tuttuihin makuihin, kuten banaaniin, päärynään tai kauraan – ja toimii niin välipalana kuin aamupalana.

Tässä viisi helppoa kiivismoothieta, jotka valmistuvat nopeasti ja maistuvat kaikenikäisille lapsille.

1. Kiivi-banaanismoothie

Valmistusaika: ~5 min

Annokset: 1 annosta

Ainesosat

• 1 kypsä kiivi
  
• 1/2 banaani
  
• 2 dl kauramaitoa

Valmistus

1. Kuori ja pilko kiivi sekä banaani.
   
2. Laita kaikki ainekset blenderiin ja sekoita tasaiseksi.
   
3. Tarjoile heti kylmänä.

Vinkki

• Halutessasi voit lisätä 1 rkl kaurahiutaleita lisäkuidun vuoksi.

2. Vihreä kiivi-päärynäsmoothie

Valmistusaika: ~5 min

Annokset: 1 annosta

Ainesosat

• 1/2 kiivi
  
• 1/2 kypsä päärynä
  
• 2 dl vettä tai kauramaitoa

Valmistus

1. Pilko hedelmät ja mittaa neste.
   
2. Sekoita kaikki blenderissä sileäksi. Tarjoile heti.

Vinkki

• Ripaus kanelia toimii pehmeänä maustelisänä.

• Maista myös meidän kiivi-päärynä smoothieta.

3. Pehmeä kiivi-avokadosmoothie

Valmistusaika: ~5 min

Annokset: 1

Ainesosat

• 1/2 kiivi
  
• 1/4 avokado
  
• 1/2 banaani
  
• 1,5 dl kauramaitoa

Valmistus

1. Koverra avokado ja kuori kiivi.
   
2. Sekoita kaikki ainekset blenderissä.

Vinkki

• Sopii erityisen hyvin taaperolle, joka kaipaa täyttävämpää välipalaa.

4. Kuitusmoothie kiivistä ja kaurasta

Valmistusaika: ~5 min

Annokset: 1

Ainesosat

• 1 kiivi
  
• 1/2 banaani
  
• 1 rkl kaurahiutaleita
  
• 2 dl kauramaitoa

Valmistus

• Pilko kiivi ja banaani.
  
• Laita kaikki ainekset blenderiin ja anna pyöriä, kunnes rakenne on sileä. Tarjoile heti.

5. Vihermarjasmoothie

Valmistusaika: ~5 min

Annokset: 1–2 (riippuen lapsen annoskoosta)

Ainesosat

• 1/2 kiivi
  
• 1/2 dl pakastemustikoita tai vadelmia
  
• 1/2 banaani
  
• 2 dl vettä tai kauramaitoa

Valmistus

1. Mittaa kaikki ainekset blenderiin.
   
2. Sekoita sileäksi ja nauti heti.

Vinkki

• Marjat viilentävät ja tasapainottavat kiivin kirpeyttä.
  

Kiivi tekee smoothiesta raikkaan

Nämä viisi smoothieohjetta tarjoavat vitamiineja ja makua ilman lisättyä sokeria tai jogurttia. Kiivi toimii loistavasti muiden hedelmien rinnalla ja antaa smoothielle kauniin vihreän sävyn. Kokeile eri yhdistelmiä ja löydä perheenne suosikki!

Lue lisää kiivistä ja sen terveyshyödyistä lapselle!