Päärynä – 10 pehmeää ja luonnollisesti makeaa reseptiä vauvoille ja lapsille

Päärynä on mieto, makea ja vatsalle lempeä hedelmä, joka solahtaa helposti osaksi vauvan ja taaperon ruokavaliota. Se toimii loistavasti ensimmäisissä soseissa, puuroissa, smoothieissa ja sormiruoissa. Päärynän luonnollinen makeus tekee siitä herkullisen vaihtoehdon ilman lisättyä sokeria.

Tässä 10 helppoa reseptiä, joissa päärynä saa loistaa yksin tai yhdessä tuttujen makuparien, kuten kauran, banaanin ja mangon kanssa.

Vauvoille (6 kk+)

1. Höyrytetty päärynäsose

Valmistusaika: ~10 min
Annokset: 1 annosta

Ainesosat

• 1/2 kypsä päärynä

Valmistus

• Höyrytä päärynänpalat muutaman minuutin ajan. Anna jäähtyä ja soseuta.

Vinkki

• Sekoita joukkoon kaurapuuroa, jos haluat täyttävämmän annoksen.

2. Päärynä-banaanisose

Valmistusaika: ~5 min

Annokset: 1-2 annosta

Ainesosat

• 1/2 päärynä
  
• 1/2 banaani

Valmistus

1. Pilko ja soseuta hedelmät yhdessä. Tarjoa heti.

3. Päärynä-kauravälipala

Valmistusaika: 5 min
Annokset: 1 annosta

Ainesosat

• 1/2 päärynä (soseutettuna tai raastettuna)
  
• 2 rkl hienoja kaurahiutaleita
  
• 2 rkl vettä

Valmistus

• Sekoita kaikki ainekset ja anna turvota hetki ennen tarjoilua.

Vinkki

• Lisää pieni pala banaania, jos haluat makeamman maun ilman lisättyä sokeria.
  

4. Päärynä-mangosose

Valmistusaika: 5 min
Annokset: 1

Ainesosat:

• 1/2 päärynä
  
• 1/4 mango
  

Valmistus:

• Soseuta hedelmät yhdessä. Tarjoa sellaisenaan tai puuron päällä.

Vinkki

• Mango tekee rakenteesta silkkisen – sopii hyvin maisteluvaiheeseen.
• Kokeile myös meidän mango omena kaurasmoothieta!

5. Päärynä-kaurapuuro

Valmistusaika: 10 min
Annokset: 1

Ainesosat:

• 1 dl kaurahiutaleita
  
• 2 dl vettä tai kauramaitoa
  
• 1/2 päärynä (raastettuna tai soseutettuna)
  

Valmistus:

• Keitä puuro ja lisää päärynä lopuksi. Sekoita ja tarjoile haaleana.

Vinkki

• Ripaus kanelia tuo lämpöä ja vaihtelua makuun (1+ v.).
• Maista myös meidän kiivi päärynä kaurasmoothieta!

Taaperoille (1+ v.)

6. Päärynäletut

Valmistusaika: 15 min
Annokset: 4–6 lettua

Ainesosat:

• 1/2 banaani
  
• 1/4 päärynä (raastettuna)
  
• 1 kananmuna
  
• 2 rkl kaurahiutaleita

Valmistus:

• Sekoita kaikki ainekset. Anna turvota hetki ja paista pieniä lettuja miedolla lämmöllä.

Vinkki

• Maista myös meidän päärynä banaani kaurapatukkaa!

7. Päärynä-mangosmoothie

Valmistusaika: 5 min
Annokset: 1 annos

Ainesosat

• 1/4 päärynä
  
• 1/4 mango
  
• 1/2 banaani
  
• 1–1,5 dl kauramaitoa
  

Valmistus

• Sekoita blenderissä tasaiseksi. Tarjoa heti.

Vinkki

• Voit käyttää pakastettua mangoa, kunhan se kuumennetaan ennen käyttöä.

8. Päärynä-marjasmoothie

Valmistusaika: 5 min
Annokset: 1

Ainesosat

• 1/4 päärynä
  
• 1/2 dl mustikoita
  
• 1/2 banaani
  
• 1,5 dl kauramaitoa
  

Valmistus

• Soseuta kaikki ainekset blenderissä ja tarjoile heti.

Vinkki

• Sopii hyvin lusikoitavaksi smoothiebowliksi pienen kauralisän kanssa.

9. Päärynä-kaurapaistos

Valmistusaika: 20 min
Annokset: 2

Ainesosat:

• 1/2 päärynä (kuutioituna)
  
• 1/2 banaani (muussattuna)
  
• 1 dl kaurahiutaleita
  
• 1 rkl rypsiöljyä
  

Valmistus:

• Sekoita ainekset. Paista 180 °C uunissa n. 15–20 min. Tarjoa haaleana.

Vinkki

• Kokeile myös meidän päärynä banaani kaurapatukkaa!

10. Pehmeät päärynäpalat sormiruokailuun

Valmistusaika: 1-2 min

Ainesosat

• 1/4 kypsä päärynä
  

Valmistus

•  Leikkaa päärynä pitkiksi suikaleiksi tai kuutioiksi. Tarjoile sellaisenaan tai kevyesti höyrytettynä.

Täältä löydät lisää päärynäsmoothie reseptejä vauvoille ja taaperoille!

Päärynä – lempeä valinta lapsen ruokavalioon

Päärynä on helppo ja turvallinen tapa tutustuttaa lapsi hedelmien maailmaan. Se on vatsaystävällinen, luonnollisesti makea ja yhdistyy kauniisti tuttuihin raaka-aineisiin kuten kauraan, banaaniin ja mangoihin. Kokeile rohkeasti näitä reseptejä ja tee päärynästä osa arjen pehmeitä ruokailuhetkiä.

Lue lisää päärynästä ja sen terveyshyödyistä ja ravintoarvoista!