Kun vauva täyttää 6 kuukautta, ruokavalio alkaa laajentua selvästi. Tässä vaiheessa lapsi voi maistella monipuolisemmin kasviksia, hedelmiä, puuroja ja mietoja kasviproteiinin lähteitä. Soseet voivat olla vielä sileitä, mutta vähitellen myös hieman paksumpi rakenne sopii, jos vauva näyttää siihen valmiutta.
Rintamaito tai korvike on edelleen tärkeä osa ruokavaliota, mutta pienet ateriat alkavat muodostaa päivän omaa rytmiä. Tärkeintä on, että maut ovat luonnollisia, suolattomia ja miedosti valmistettuja.
Alta löydät 10 helppoa ja ravitsevaa reseptiä 6 kk alkaen sekä muutamia tuotevinkkejä arjen helpottamiseksi.
10 helppoa ja ravitsevaa reseptiä 6 kk alkaen
1. Bataatti–linssisose
Valmistusaika: 12-15 min
Ainesosat:
- ½ dl bataattikuutioita (n. 50 g)
- 1 rkl keitettyjä punaisia linssejä
- 1–2 rkl vettä
Valmistus: Höyrytä bataatti täysin pehmeäksi. Lisää keitetyt linssit ja soseuta tasaiseksi. Ohenna tarvittaessa. Aloita linsseistä 1–2 teelusikallista kerrallaan ja lisää määrää vähitellen.
2. Porkkana–peruna linsseillä
Valmistusaika: 12-15 min
Ainesosat:
- ¼ peruna
- ¼ porkkana
- 1 rkl keitettyjä punaisia linssejä
- 1–2 rkl vettä
Valmistus: Keitä pieni annos puuroa ja lisää loppuvaiheessa soseutettua päärynää.
Vinkki: Kiireisinä päivinä makua voi pyöristää lusikallisella Porkkana–persikka -sosetta.
3. Päärynäinen kaurapuuro
Valmistusaika: 5-7 min
Ainesosat:
- ½ dl vettä
- 2 rkl hienoja kaurahiutaleita
- 2 rkl päärynäsosetta
Valmistus: Keitä kaurahiutaleet vedessä pehmeäksi puuroksi. Lisää päärynäsose ja sekoita tasaiseksi.
Vinkki: Kiireisinä päivinä maista myös meidän mustikka-kaurapuuroa.
4. Kesäkurpitsa–päärynä kasvissose
Valmistusaika: 8-10 min
Ainesosat:
- ¼ kesäkurpitsa
- ¼ päärynä
- 1 rkl vettä
Valmistus: Höyrytä molemmat pehmeiksi ja soseuta yhteen.
Vinkki: Helppo arjen vaihtoehto on myös valmis Kesäkurpitsa–päärynä -sose.
5. Pehmeä kukkakaali–bataatti
Valmistusaika: 10-12 min
Ainesosat:
- ½ dl kukkakaalia
- ½ dl bataattia
- 1–2 rkl nestettä
Valmistus: Höyrytä molemmat pehmeiksi ja soseuta tasaiseksi.
Vinkki: Lisää lopuksi 1 tl rypsiöljyä energian saantia varten.
6. Banaani–mustikka–kaura
Valmistusaika: 5 min
Ainesosat:
- 2–3 cm pala banaania
- 2 rkl kuumennettuja mustikoita
- 1 rkl hienoja kaurahiutaleita (kypsennettynä)
Valmistus: Muussaa banaani ja lisää joukkoon soseutetut mustikat ja 1 rkl kauraa.
Ulkomaiset mustikat kannattaa kuumentaa nopeasti ennen tarjoilua.
7. Parsakaali–kesäkurpitsa–kaura
Valmistusaika: 10 min
Ainsosat:
- ½ dl parsakaalin nuppuja
- ½ dl kesäkurpitsaa
- 1 rkl kypsennettyä kauraa
Valmistus: Höyrytä kasvikset pehmeiksi ja sekoita joukkoon 1 rkl keitettyä kauraa. Soseuta tasaiseksi.
8. Omena–porkkana sose
Valmistusaika: 10 min
Ainesosat:
- ¼ omena
- ¼ porkkana
- 1 rkl vettä
Valmistus: Höyrytä molemmat pehmeiksi ja soseuta. Voit jättää rakenteen hieman paksummaksi, jos vauva on siihen valmis.
Vinkki: Maista myös meidän porkkana-persikka-sosetta.
9. Linssi–päärynä kasvissose
Valmistusaika: 8–10 min
Ainesosat:
- ¼ päärynä
- 1 rkl keitettyjä punaisia linssejä
- 1 rkl vettä
Valmistus: Soseuta päärynä ja lisää joukkoon pieni lusikallinen linssejä tuomaan proteiinia. Aloita pienillä määrillä ja seuraa vatsan toimintaa.
10. Porkkana–bataatti–kaura
Valmistusaika: 12–15 min
Ainesosat:
- ¼ porkkana
- ¼ bataatti
- 1 rkl kypsennettyä kauraa
- 1–2 rkl nestettä
Valmistus: Höyrytä kasvikset pehmeiksi ja sekoita joukkoon keitettyä kauraa. Soseuta tai jätä hieman karkeammaksi. Toimii hyvin myös lounasvaihtoehtona, kun päivän ateriat lisääntyvät.
Vinkkejä 6 kk ruokailuun
Kun vauva täyttää puoli vuotta, uusia makuja kannattaa tarjota vähitellen ja rauhassa. Kasvikset, hedelmät, puurot ja pehmeät kasviproteiinin lähteet sopivat hyvin tässä vaiheessa. Koostumusta voi pikkuhiljaa paksuntaa, kun vauva näyttää siihen valmiutta.
Vauva tarvitsee hieman enemmän energiaa kuin aiemmin, joten pieni tilkka rypsiöljyä voi olla sopiva lisä. Arkea helpottaa, jos jääkaapissa on muutama valmis sose varalla – esimerkiksi Porkkana–persikka tai Kesäkurpitsa–päärynä ovat hyviä miedon makuisia vaihtoehtoja.
Tärkeintä on, että vauva saa tutustua ruokailuun omassa tahdissaan. Ruokailu on oppimista, uteliaisuutta ja uuden tutkimista.
