Vad hjälper mot förstoppning hos barn?
Oavsett om du du har en liten sex månaders bebis som just börjat äta mat, eller om du har en tvååring som helt plötsligt blivit trög i magen, så är det helt klart jobbigt med förstoppning, vi vet!
Här har vi samlat tipsen som kan rädda dig från förstoppningfällan.
När man börjar introducera fast föda till det lilla barnet, som hittills bara fått bröstmjölk eller ersättning, så är det inte ovanligt att magen blir lite knasig till en början. Många barn blir tillfälligt förstoppade. Det man kan prova i denna situation är:
1
Sakta trappa upp mängden fast föda så att magen får chans att vänja sig. Någon eller några teskedar per dag räcker de första veckorna.
2
Försöka att få barnet dricka lite vatten i samband med måltiden, ca en msk per måltid räcker till en början
3
Ta en paus från fast föda, om barnet varit glad i mat kanske matintroduktionen gått lite väl fort fram. Fortsätt med bröstmjölk eller ersättning som vanligt och börja sakta på nytt igen.
4
Börja med snäll mat som t.ex. kokt och mosad potatis, morot, palsternacka eller sötpotatis, och gärna en tesked katrinplommon- eller päronpure till det. Går det bra så fortsätt lägg till annan mat som planerat.
Om barnet redan kommit igång att äta men sedan blivit trög i magen, eller om förstoppningen plötsligt kommit hos ett lite äldre barn, beror det i många fall på att maten är för fiberfattig, eller kanske innehåller för mycket mjölkprodukter. Fiber är fantastiska på att hålla magen igång och bidra till en god tarmflora. Dessutom är fiber bra för att stabilisera blodsocker och ge mättnadskänsla. Fiber hittar vi i all sorts mat från växtriket, och är en av anledningarna till att vi lärt oss från barnsben att “frukt och grönt” är bra. Vid tillfällig trög mage, testa:
Erbjuda “lösande” mat
🟢 Mogna päron
🟢 Mogen kiwi
🟢 Mogna bananer, gärna lite gulprickiga (undvik omogna gröna)
🟢 Torkade katrinplommon, blötlagda och mixade
🟢 Torkade aprikoser eller fikon, blötlagda och mixade
🟢 Baljväxter; bönor, ärtor, linser, kikärtor, tofu, tempeh
🟢 Kokt broccoli, blomkål, morötter, sötpotatis
🟢 Fiberrika fullkornsvarianter av pasta, ris, bröd, välling
Erbjud mer vätska
Servera vatten till varje måltid, samt mellan måltiderna. Titta på barnets urin, så att den är genomskinlig eller bara ljust gul.
Dra ner på mejeriprodukter:
Framförallt ren komjölk kan verka stoppande. Om det blir bättre men inte helt bra, prova att även att minska på andra mejeriprodukter och se hur ditt barns mage reagerar.
Fiber är fantastiska på att hålla magen igång och bidra till en god tarmflora
Det finns en fiberparadox som tyvärr komplicerar det hela lite. Hos just små barn kan fiber ha både en lösande och stoppande effekt, och det som hjälper vissa barn kan ha motsatt effekt hos andra. Därmed sagt, om man har man provat råden ovan och det inte hjälper att tillsätta mer fiber, är det värt att testa dra ner på fibermängden istället:
- Byt ut till de vitare varianterna av pasta, ris, bröd istället
- Om du ger välling eller gröt, välj de utan extra fiber
- Minska på gryn, flingor, musli och frön
- Vänta med att dra ner på frukt, grönt och baljväxter, tills du testat om det räcker med att byta ut ovan produkter. Fiber från frukt och grönt verkar sällan stoppande på samma sätt, och då de bidrar med viktiga näringsämnen så bör vi inte dra ner på dessa mer än nödvändigt.
När det gäller att reda ut vad som orsakar trög mage hos våra barn så måste vi ibland leka detektiver. Sammanfattningsvis så finns det ingen lösning på trög mage som passar alla (och dessutom väldigt lite forsknings på området!), utan man får prova sig fram och se vad som fungerar för just sitt barn.
När det gäller att reda ut vad som orsakar trög mage hos våra barn så måste vi ibland leka detektiver.
Det som kan vara skönt att veta är att barn kan vara tröga i magen under vissa dagar eller perioder, utan att det behöver innebära ett problem. Om barnet däremot är konstant trög i magen och du har testat alla tips ovan, eller om barnet har en uttalad förstoppning med smärta, feber, svullen mage, viktnedgång eller aptitpåverkan, så ska man definitivt ta kontakt med vården för hjälp och vidare utredning. Är du minsta orolig för ditt barns mage, ta hellre kontakt med vården en gång för mycket än en gång för lite.
Lycka till!
Om författaren:
Karin Gibson är legitimerad dietist och driver sitt egna företag Grazing Greens strax utanför Stockholm. Hon har specialistkunskaper inom växtbaserad nutrition och brinner för att hjälpa föräldrar att få sina barn att tycka om grön, hälsosam och planetvänlig mat från tidig ålder.
ANDRA BLOGGINLÄGG
